Tu Psicóloga Online
Tu Psicóloga Online
¿Qué es la terapia psicológica online?
El proceso terapéutico online es muy similar a la terapia psicológica tradicional. Esto es así, puesto que la terapia psicológica online está basada en las estrategias y técnicas que se utilizan en el modo presencial, y que están avaladas científicamente. Esto hace que la eficacia y efectividad de estas sesiones sea la misma ante ciertas problemáticas/preocupaciones. En resumen: la terapia online tiene las mismas garantías que la terapia presencial.
¿Cómo se realiza la terapia online?
La terapia online se desarrolla mediante videollamada en lugar de ser presencial. Es por eso, por lo que hay pequeñas diferencias en cuanto a la terapia presencial, pero que, sin embargo, sigue siendo completamente indicada para ciertas casuísticas, además de ofrecer ciertas ventajas.
La terapia online tiene la misma estructura que las terapias tradicionales:
- Valoración, evaluación e identificación de un problema o una preocupación.
- Hipótesis, planteamiento de objetivos y diseño de la terapia.
- La propia terapia psicológica para entrenar habilidades que solucionen preocupaciones/problemas.
- Seguimiento.
¿Qué ventajas tiene la psicología online?
El objetivo de la terapia online es ofrecer comodidad y accesibilidad.
Es más cómoda, discreta y privada que la terapia presencial. La psicología online da mayor posibilidad de control a la persona usuaria, dándole iniciativa, permitiendo que la persona regule el grado de intimidad de la relación psicóloga-paciente/cliente. Además, favorece la comodidad puesto que da acceso al servicio desde el propio hogar, sin la necesidad de desplazarse, y en los horarios que sean de mejor agrado.
Decimos que la terapia online es más accesible, porque no es necesario que la figura de la psicóloga resida en la misma localidad. Al romper con esta limitación geográfica, se da la oportunidad de poder elegir entre muchas más profesionales. Por lo que podríamos decir que la terapia online rompe las variables distancia – tiempo – espacio.
La psicoterapia online facilita el acceso a especialistas a aquellas personas que forman parte de algunos colectivos que presentan dificultades a la hora de poder realizar terapia presencial: personas con diversidad funcional, movilidad reducida o problemas de movilidad… Además de dar accesibilidad a las personas que por problemas psicológicos así lo prefieran: personas con fobia social, agorafobia, insatisfechas con el estigma de la atención psicológica… O simplemente dar servicio a quienes les agrade más por otras circunstancias: población rural, personas con problemas para adaptar el horario, personas con dificultades de desplazamiento o imposibilidad de conciliar el tiempo de terapia dejando de lado responsabilidades (hijxs, trabajo…).
FAQ Psicóloga Online
Para la terapia online no son necesarios conocimientos muy amplios de tecnología, pero sí es necesario un conocimiento mínimo. Con tener lo básico es más que suficiente: un ordenador, teléfono móvil o tableta; conexión a internet; cámara web y micrófono y programas de chat o vídeo que vayamos a utilizar (WhatsApp, Google Meet, Zoom, Skype…).
Diversos artículos científicos y Sociedades Científicas de Psicología avalan la eficacia y efectividad de la terapia online.
La Asociación Americana de Psicología (Amenrican Psychological Association, APA) reconoce la telepsicología o la intervención digital.
Se han realizado numerosas investigaciones sobre la utilidad de la telepsicología en numerosas áreas de la psicología, dando como resultado la misma efectividad que los tratamientos psicológicos tradicionales. Así pues, podemos normalizar la terapia online y luchar contra el estigma de que todo lo que no sea terapia presencial no es efectivo o de calidad.
La terapia online, por tanto, cuenta con estudios científicos que muestran su eficacia en personas con problemas en condiciones de salud mental como: ansiedad, depresión, trastornos de la conducta alimentaria, trastornos en el control de impulsos o adicciones, trastorno dismórfico corporal, terapia de parejas, trastorno obsesivo compulsivo… Pero también se ha demostrado su eficacia en condiciones somáticas y de trabajo personal: cefaleas, estrés, insomnio, síntomas en cuidadores de enfermedades crónicas etc.
Muestro en los siguientes links con algunos de los muchos artículos que respaldan la terapia online en ciertas áreas de la psicología: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29422409/ ; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28711113/ ; https://www.bmj.com/content/352/bmj.i241
No todos los problemas que condicionan la salud mental pueden ser tratados de manera online, por lo que necesitan de sesiones presenciales.
Puede haber problemas de conexión mientras dure la videollamada.
Podemos hablar de una mayor dificultad de reacción frente a emergencias o crisis.
Pérdida de datos a causa de la disminución de la comunicación no verbal.
Falta de profesionales calificados para ejercer la psicología online.
